BLOUDIVÝ NERV
Je důležitou součástí nervového systému a hraje klíčovou roli ve fyzickém, psychickém i emočním zdraví. Dnes je velmi populární v somatice, terapiích, józe, celostní medicíně i masážích.
Tento nejdelší nerv v našem těle propojuje mozek se všemi důležitými orgány a tedy ovlivňuje regeneraci, trávení, dech i schopnost zvládat stres.
Tedy právě bloudivý nerv rozhoduje o tom, zda jsme ve stresu nebo v souladu. Zda se cítíme v ohrožení nebo jsme otevření.

Jeho hlavní funkce:
1. Regulace parasympatického nervového systému – hází nás do relaxačního moodu
2. Oboustranná komunikace mezi mozkem a tělem

V dnešní době na nás stále něco „útočí“ a atakuje nás. Jsme hodně orientovaní na výkon, tedy je nesmírně důležité se o tento nerv starat a vědomě se dostávat do klidového režimu.
Pojďme se kouknout na to, co nám k tomu pomůže:

1. POHYB A TO NEJLÉPE V PŘÍRODĚ
Utéct někam do lesa, do hor, k vodě a jen tak být. Pohyb je nejlepší lék na všechnz strasti, smutky a ještě když se pohybujeme v přírodě má to úplně jinou váhu. Příroda, klid, zelená barva, zemité vůně, čerstvý vzduch upokojuje naši mysl, naše tělo zpomaluje, cítíme se více v bezpečí a i na jemnohmotné úrovni můžeme zaznamenatvelké změny. Příroda je mocná čarodějka.
A také co se týče pohybu nejmím opomenout somatická cvičení – kolíbání, skákání, protahování, … Skvělý způsob jak dát tělu najevo, že je v bezpečí.

2. HLAS A POSLECH
Ať už se smějeme, zpíváme si, pobrukujeme nebo si s někým povídáme, zapínáme tím nervovou odezvu bloudivého nervu k tomu, abychom se uklidnili.
Nejenže bloudivý nerv prochází hlasivkami a při zpěvu nebo jakékoliv jiné práci s hlasem ho rozvibrováváme, tak také parasympatický nervový systém krásně reaguje i na poslech. A opět ať už jsou to podcasty, audioknihy, hudba, poslech druhé osoby – zkrátka díky vnímání něčeho příjemného se nám vypínají hlubši frekvence, které máme normálně zapnuté a vnímáme nebezpečí z okolí.
,,Zvuk je vibrační signál pro tělo, že je v bezpečí a není čeho se bát.“

3. OTUŽOVÁNÍ
Když se sprchujeme studenou/ ledovou vodou, zapojíme nejdříve sympatikus, ten způsobí organismu stres. Chvíli po něm se nám ale spíná parasympatikus a s ním i bloudivý nerv. Když si k tomu přidáme i nějaké rychlé, efektivní, vědomé dýchací cvičení, následujepocit, který stojí za to.

4. HLUBOKÝ DECH
Nervus vagus prochází přes bránici a právě hlubokým dýcháním do břicha jej můžeme krásně stimulovat. Ještě když dech zpomalíme, prodloužíme a budeme se soustředit na dlouhé výdechy a následně dlouhé nádechy. Aktivujeme tím parasympatikus a díky tomu se můžeme cítit opět v bezpečí.

5. DOTEK, MASÁŽ
Jemná masáž obličeje, krku, břicha opět stimuluje parasympatikus.
TIP.: Nezapomínejte se masírovat vědomě a propojovat masáž s dechem, hlasem a klidně i pohybem.

ZAJÍMAVOST NA ZÁVĚR
Bloudivý nerv a trávení:
Už jste někdy slyšely o tom, že střeva jsou náš druhý mozek a jelikož střevo je s mozkem díky bloudivému nervuúzce propojen, něco na tom bude pravdy.
Střeva vlivňují naši psychiku, tedy lidem, kteří trpí nějakými úzkostmise doporučuje nejdříve vyčistit stravu, zařadit probiotika a klidně i nějaké střevní výplachy. (Samozřejmě nic není spásonosné a proto nedoporučuji při jakýkoliv psychických problémech/ onemocnění vynechat návštěvu terapeuta nebo klinického lékaře a řešit tyto problémy pouze stravou.)
Nervus vagus podporuje produkci střevního mikrobiomu (cca 90% serotoninu) to ovlivňuje naši psychiku = sebevědomí, jasné uvažování a rozhodování.

Z evolučního hlediska, když naši předci lovili kořist nebo je něco překvapilo, měli zapnutý sympatikus (boj nebo útěk) a měl problém, který musel vyřešit přímo před sebou a nebylo moc času přemýšlet o strategii, provedením, protahováním se, atd…
Buďto mohl zabít, být zabit nebo mohl útéct. Žádný problém nebo strach, že ho mohl zabít jinak, že mohl utíkat jinak.
Výsledek byl jasný a jeho nervový systém mohl v klidu opět přijít do parasympatiku (tzv. klidový režim a trávení)…
Kdežto ale v dnešním světě na nás „útočí“ prakticky vše a je jedno či je to pouze pípnutí zprávy nám může přivodit stres. Naše stresová hladina je neustále stimulovaná a tak péče o náš nervový systém je neskutečně důležitá a podle mně je to to první o co bychom měli více pečovat.
Jistě někdo řekne – jíst zdravě, dlouho spát, nepít kávu po 15h, pravidelný pohyb, … ale pokud nebudeme mít v pořádku nervovou soustavu a budeme pořád jak křeček v kolečku, ani 12h spánek nebo kila probiotických potravin a jiné suplementy nám moc velkou službu neudělají.

Běžte do přírody, namasírujte si obličej a pobrukujte si.
Hoďte se do klidu.